CEN INFORMA
28.11.2014
Cómo controlar el estrés, analizado en el seminario de CEN y APM Prevención   

"Muchas veces, nos machacamos a nosotros mismos", señaló el doctor Ignacio Ventura   

La Confederación de Empresarios de Navarra (CEN) y APM Prevención han organizado esta semana un taller de herramientas de control para el estrés, impartido por el médico doctor en Psicología y director de APM Prevención, Ignacio Ventura, que advirtió de que el estrés no solo se debe a factores externos, sino que, también, "muchas veces nos machacamos a nosotros mismos" (para ver el vídeo de Ventura, pulse aquí).
Por lo tanto, se deben evitar algunos “pensamientos” que, según Ventura, son “pensamientos muy tontos”, pero que, reiteradamente, generan “ansiedad”. Este explicó que “mis pensamientos generan en mí una conducta, que, si se prolonga, acaba formando parte de mi personalidad”. Dicho de otra forma, “somos lo que pensamos”, advirtió el experto.

Por ejemplo, un pensamiento limitante y que puede ser responsable de estrés es el de “yo no puedo”, es decir, “uno mismo se bloquea una posibilidad” y esto “genera tensión”. Además, añadió el doctor: “una persona en tensión corporal también conlleva un feed back negativo. Nadie quiere estar cerca de una persona en tensión”.

En esta misma línea, también debe evitarse el “anticipo negativo”, que consiste, por ejemplo, en un jugador que vaya a jugar un partido y que esté más pensando en la derrota que en la victoria. “Si me anticipo negativamente, mi escalera de tensión se incrementa”. Dicho esto, Ventura aconsejó: “fomentad el pensamiento positivo”.

Otra fuente de pensamientos estresantes está, tal y como aseguró Ventura, en compararse con los demás, que, generalmente, “es para compararse en negativo”. A este respecto, el doctor recomendó asimilar que “siempre va a haber alguien mejor”. También, el director de APM Prevención alertó de los pensamientos de “debería hacer…”. Así, llamó a no marcarse más tareas de las que uno puede hacer.
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